Ich möchte meine Zuckersucht bekämpfen und deswegen heißt es seit dem 01.01.2018 für mich „weniger Zucker für die Mutter“. Ja, „weniger“ und nicht „gar keinen“, denn ich gehe es nicht so strikt an, habe mir meine eigenen Regeln zusammengestellt. Natürlich wäre es sinnvoll, einmal die harte Tour zu fahre, um die Geschmacksnerven auf Null zu setzen, aber das kann ich mir derzeit nicht vorstellen. So komplett ohne Obst, Trockenfrüchte und Co.. Und auch auf Getreide und stärkehaltige Gemüse möchte ich nicht verzichten, denn mir geht es vorrangig um industriellen Zucker. Um all die Kekse, Gummibärchen und Schokolade, welche ich nicht mehr täglich futtern möchte. Um Berge von Hafercrunchy in meinem Müsli und Nusscreme pur, mit dem Löffel.

Nervennahrung, komm zu mir!

Denn besonders in der Adventszeit habe ich übertrieben. Nach Spekulatius Keksen war ich regelrecht süchtig und Schokolade am Abend ein Muss. Es verging kein Tag, an welchem ich nicht zur Schublade gepilgert bin, um mich zu „belohnen“ und meinem Verlangen nach etwas Süßem nachzugehen. Mit Sicherheit war auch die stressige Zeit ein Grund hierfür. Nervennahrung, im wahrsten Sinne des Wortes.

Tag x

Mit dem neuen Jahr wollte und will ich hier einen kleinen Cut setzen. Ich möchte mein all abendliches Naschen und Futtern unterbrechen. Ich möchte wieder zu dem Punkt kommen, an welchem ich mit ein, zwei Stückchen Schokolade zufrieden bin und diese voll und ganz genieße. Anstatt voll und schnell zu essen. Kekse sollen nicht mehr nebenbei in meinen Mund wandern, sondern bewusst. Ja, es ist nicht mein Ziel, mich für immer zuckerfrei zu ernähren, aber ich möchte mein extremes Verlangen nach Süßkram wieder in den Griff bekommen. Punkt.

Da ich ein Mensch bin, welcher klare „Regeln“ benötigt und gerne kleine Challenges macht, kam mir der 01.01. ganz gelegene. Tag X quasi. Ich überlege mir gerne kleine „Projekte“, so wie beispielsweise vor einiger Zeit mein „21 Tage Detox“ oder auch „Fit nach der Schwangerschaft„. Wenn ich ein solches Projekt plane, bin ich meist sehr motiviert und ernähre mich insgesamt wesentlich gesünder. Und so merke ich auch jetzt, nach nur wenigen Tagen, wie ich wieder mehr Freude dran habe, gesund zu kochen und zu backen. Ich experimentiere ein wenig in der Küche und halte im Lebensmittelladen Ausschau nach gesunden Dingen. Und nicht nur nach der größten Packung Kekse ;).

Euch dabei ein bisschen mitzunehmen freut mich sehr, Danke für euer Interesse. Auf Instagram poste ich hin und wieder mein Essen oder auch neuste Experimente aus meiner Küche. Zudem werdet ihr unter dem Hashtag #wenigerzuckerfürdiemutter bestimmt das ein oder andere Foto sehen. Und wenn ihr auch dabei seid, freue ich mich über Fotos mit genantem Hashtag. Zusammen challenge´t es sich ja bekanntlich einfacher.

Weniger Zucker für die Mutter – Das soll sich ändern:

Zwischen Weihnachten und Neujahr habe ich mir etwas Zeit genommen und notiert, was sich ändern soll und wie ich das angehen möchte.

• Süßes soll wieder bewusst konsumiert werden, nicht nur nebenbei.
• Kekse, Kuchen und Co. als Genussmittel
• Kein all abendlicher, fast routinierter Gang zur Schublade mit Süßem.

Zuckersucht bekämpfen – Darauf verzichte ich:

Damit ich klare Regeln habe und nicht dazu verleitet bin, hier oder auch mal da „eine kleine Ausnahme“ zu machen, habe ich mir einen Plan aufgestellt. Dieser beinhaltet alle Nahrungsmittel, welche in nächster Zeit tabu sind, aber auch diejenigen, welche erlaubt sind. Hier habe ich mir natürlich einige Gedanken gemacht und auch Wissen aus meiner Weiterbildung zur ganzheitlichen Gesundheitsberaterin integriert.

Nicht erlaubt:

• Industrieller, weißer Zucker, sowie alle Produkte, in welchen dieser enthalten ist
• Rohrzucker und Vollrohrzucker
• Agavendicksaft
• Süßstoffe
• Zuckeraustauschstoffe

In Maßen erlaubt:

• Datteln und anderes Trockenobst
• Kokosblütenzucker
• Kokosblütensoriup
• Reissirup
• Ahornsirup
• Honig
• Obst

Ausnahmen:

Nahrungsergänzungsmittel, welchen Süßstoff o.ä. hinzugefügt ist. Derzeit supplementiere ich nämlich ein paar Vitamine und Mineralstoffe, auf welche ich nicht verzichten möchte.

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Warum sind Kokosblütenzucker, Datteln, Reissirup und Co. nicht Tabu?!

Kurz und knapp, hier geht es mir vor allem um das Verhältnis von Fructose zu Glucose, den glykämischen Index, Mineralstoffe und Vitamine. Mögt ihr hier mehr Infos? Dann lasst es mich gerne wissen.

Für mich wichtig, Datteln und Co. müssen sparsam verwendet werden. Beispielsweise habe ich vorgestern einen Kuchen gebacken, in welchen ich ca. 5 Datteln gegeben habe. Oder ein anderes Beispiel: 1 TL Kokosblütenzucker in eine Schale mit ungesüßtem, veganem Mandeljoghurt,

Weniger Zucker für die Mutter – Wie lange möchte ich das Ganz durchziehen?

Geplant sind 2-4 Wochen. Mal sehen, wie es mir die ersten zwei Wochen ergeht. Habe ich meinen Hyper auf Schokolade bezwungen? Laufe ich noch immer wie selbstverständlich nach dem Essen zur Schublade mit Süßigkeiten, um sie dann wieder zu schließen, mit dem Gedanken „no way, weniger Zucker für die Mutter“. Und, wie läuft es so, im manchmal stressigen Mama-Alltag ohne Kekse zwischen Tür und Angel?! Ich bin gespannt! Zum Glück sind meine heiß und innig geliebten und benötigten Nüsse erlaubt…

Habt ihr auch schon mal versucht, Euren Zuckerkonsum zu reduzieren? Wenn ja, welche Erfahrungen habt ihr gemacht?

*Links zu Amazon sind Affiliate-Links. Das heißt, dass ich einen Prozentteil der Verkaufssumme bekomme. Für euch entstehen keine Mehrkosten, ihr unterstützt jedoch meine Arbeit, DANKE!

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4 Monate 3-fach Mama, verrückt. Verrückt, wie happy ich über meine drei Wunder bin, verrückt, wie schnell die Tage verfliegen, verrückt, wie ich häufig an meine Grenzen komme und verrückt, in was für einer komischen Zeit wir alle leben. Uns geht es gut – wir haben Haus, Garten, die Familie in der Nähe, Freunde, die wir ganz viel hören (aber natürlich lieber sehen/treffen würden), einen Kindergarten, der wieder geöffnet hat, keine Sorgen um unsere Jobs… Und dennoch fällt es mir gefühlt von Tag zu Tag schwerer, dieses olle C. nicht meine Laune bestimmen zu lassen. Ich sehne mich so sehr nach Normalität (offene Tierparks, offene Schwimmbäder für Schwimmkurse, Krabbelgruppe mit dem Baby, Freizeitsport und Co.), Besuche und Urlaub! Meine Hoffnung: das Frühlingswetter. Viel Sonnenschein = viel gute Laune.  Und mit guter Laune lässt sich bekanntlich ja einiges einfacher wuppen. Denn wenn ich ehrlich bin, so glaube ich, dass die Pandemie unser Leben noch ziemlich lange beherrschen wird.

Aber lassen wir dieses leidige C.-Thema mal außen vor. Denn in diesem Artikel möchte ich euch gerne ein bisschen von meinen ersten Monaten als 3-fach Mama erzählen. Wie es mir so erging.

Die ersten Wochen nach der Geburt unseres dritten Kindes

Nach einer guten Geburt und einem schönen, ersten Wochenbett kam nach zwei Wochen Stück für Stück der Alltag wieder. Der Ehefreund hat einen neuen Job angetreten, die Jungs konnten irgendwann wieder in die Kita und meine Schonfrist bzgl. Wäsche, Einkauf, Arbeit und Co. war vorbei. Ehrlich gesagt habe ich mich sogar ein bisschen auf den „normalen“ Alltag gefreut. Ehefreund auf der Arbeit, Buben in der Kita, ich daheim mit dem Babymädchen. Haushalt, einkaufen, arbeiten am Laptop – früher habe ich immer gedacht ich höre nicht richtig, wenn meine Mama gegen Ende der Sommerferien sagte „ein Glück geht jetzt der Alltag wieder los“ – heute kann ich es absolut nachvollziehen. So schön Ferien und Familienzeit auch immer sind! Und nein, Lockdowns habe ich bisher noch nie als „tolle Quality Time mit der Familie“ gesehen.

Schlafen, stillen und tragen

Unsere Kleine hat von Anfang an unheimlich gut geschlafen. So gut, dass ich sie sogar hin und wieder zum Stillen wecken mussten. War sie wach, war sie sehr entspannt und hat sich durch fast nichts aus der Ruhe bringen lassen. Sogar das Poltern, Schreien und „Grrrr“ der großen Brüder hat sie nicht im Geringsten gestört. Ja, ich hatte bis zum Hörtest einige Tage nach der Geburt wirklich etwas Bammel, dass die Kleine vielleicht schlecht hört. Aber nein, alles prima mit den Öhrchen.

Meist hatte ich unser Herbstmädchen viel im Tragetuch, hin und wieder auch mal im Kinderwagen. Sie hat tagsüber sehr viel geschlafen, nur abends war sie häufiger etwas unruhig. Dann hat es doch eine ganze Weile gedauert, bis sie geschlafen hat. Je aufregender der Tag, desto länger wurde gestillt, gewogen und gesummt.

Baby Jeans, Summer Days  // Bermudas Kaktus Print, Wildlife // T-Shirt Dschungel Print, Wildlife // Baby Sonnenhut, Summer Days

Geschwisterstolz & Geschwisterkonstellation

Meine Jungs sind unheimlich stolz auf ihre kleine Schwester und mögen sie sehr. Manchmal vielleicht etwas stürmisch – aber hey, wohin auch mit so viel Liebe?! ;). Neben all der Freude über das kleine Geschwisterchen ist es natürlich auch eine Aufgabe (für die ganze Familie), sich wieder neu zu ordnen. Der große Bub hat nun zwei kleine Geschwister, der kleine Bub ist nun der Mittlere. Nicht mehr der Kleinste, aber immer noch der kleine Bruder…

3-fach Mama: „Die Geburt eines Geschwisterchens schmeißt alles über den Haufen“

Auch wenn sich Kinder die neue Familiensituation vielleicht nicht immer direkt anmerken lassen, so bin ich mir dennoch sehr sicher, dass sie mit ihnen etwas macht. Plötzlich lässt sich einer der Buben nur noch von Papa ins Bett bringen, oder aber es wird ganz viel dafür getan, beim gemeinsamen Abendessen auch ja im Mittelpunkt zu stehen. Wut und Ärger kommen auf, geschlafen wird auf einmal nicht mehr im eigenen Bett, ein Neurodermitis Schub kommt – es gibt ganz viele, verschiedene Möglichkeiten, wie sich die Geburt eines Geschwisterchens auswirken kann.

4 Monate 3-fach Mama: werde ich allen Kindern gerecht?

Als Eltern macht man sich dann natürlich schnell Sorgen. Zweifel kommen auf. Werde ich allen Kindern gerecht? Bekommt jedes der drei Kinder genug Exklusivzeit? Ich bin eine Mama, welche sich sehr viele Gedanken macht. Der Ehefreund meint hin und wieder, dass ich zu viel denke. Zu viel in den Weiten des Internets nachlese, Bücher bestelle, Podcasts höre, mich an mein Studium der Sozialpädagogik erinnere… Ja, bei mir rattert es viel und dennoch würde ich von mir behaupten, dass ich sehr situativ handle. Und hey, nach einem guten Tag liege ich sogar manchmal im Bett und denke mir „okay, gut gemacht„.  Kommt zwar aktuell nicht so häufig vor wie „man ey, warum habe ich in Situation XY nicht ABC gehandelt„, aber kann ja nur besser werden.

Leben mit K/Rindern

Nicht zu ernst nehmen, das Leben (mit Rindern). Dann wird alles relaxter. So zumindest meine Erfahrung. Ja, ich bin Perfektionist, durch und durch, aber ich übe mich gerade sehr darin, in manchen Situationen auch mal lockerer zu sein. Gelingt mir noch viel zu selten, aber immerhin bin ich fest entschlossen etwas von meinen 100% loszukommen.

Bye, bye Perfektionismus!

Gerade im Alltag mit Kindern ist es für die Nerven einfach nicht förderlich, wenn man zu perfektionistisch veranlagt ist. Dann darf die Wäsche auch mal einen Tag länger in der Waschküche vor sich hinhängen, der Saugroboter dreht nur seine kleine Runde (da mich das Geratter sonst wahnsinnig macht), die Kinder freuen sich über das 2x Tortellini in einer Woche und anstatt einer kunterbunten Brotdose machen wir am Morgen einen Abstecher zum Bäcker: „zwei Brezeln mit Butter, bitte„.

#2xMichelausLönneberga

Meine zwei Buben haben in Summe sehr viel Energie, sind wild, laut, liebevoll, manchmal verschmust, wissbegierig, aufbrausend, empathisch, liebevoll und vor allem als Gespann durchaus in der Lage mich hin und wieder an meine Grenzen zu bringen. Nicht nur einmal habe ich mir überlegt, sie vielleicht einfach ins Trampolin zu sperren und dann den Eingang mit einem Vorhängeschloss abzuschließen :D. Hab ich bisher jedoch noch nicht – weil ich mir ziemlich sicher bin, dass sie einen Weg nach draußen finden… #2xMichelausLönneberga

Sweat Bermuda, Sporty Dino // T-Shirt Colour Blocking, Sporty Dino

Ab nach draußen…

Mit dem aktuell schönen Wetter wird übrigens nicht nur meine Laune besser, sondern auch der Alltag mit drei Kindern einfacher. Das Anziehen, wenn man nach draußen möchte, dauert keine Ewigkeiten mehr, wir verbringen noch mehr Zeit im Garten und mit einem Eis lässt sich fast jedes Kind bestechen ;).

Ich finde es so toll zu sehen, wie die zwei Buben immer „besser“ miteinander spielen können. Auf die Magnolie klettern, nach Tierchen suchen, Trampolin hüpfen, im Sand einen Tunnel bauen – ich bin wirklich sehr dankbar für unseren Garten, gerade jetzt im Frühling/Sommer (in Zeiten von Corona). Die Tage wurde bei über 20 Grad am Nachmittag direkt auch die neue Kleidung von sigikid ausgeführt. Wer hätte gedacht, dass wir im März/April tatsächlich mal in kurzen Hosen und Shirts im Garten stehen?!

Sporty Dino, Wildlife, Summer Day &  Jungle Love

Der Große in cooler Bermuda und „Colour Blocking“ Shirt, der Mittlere im T-Shirt mit Dschungel Print und orangener Bermuda, die Kleine in luftiger Sommerjeans und mit Sommerhut auf dem Kopf. Denn dank einer erneuten Zusammenarbeit mit sigikid sind hier die Tage einige neue Kleidungsstücke für meine drei Kindern aus den aktuellen Kollektionen eingetroffen. Ich mag die Mode von sigikid einfach unheimlich gerne – und meine Buben auch. Tolle Farben, bequeme Schnitte, top Qualität und liebevolle, kindgerechte Details. Bereits die Kleidungsstücke aus der letzten Frühjahr Kollektion wurde bzw. werden hier rauf und runter getragen. Ja, ich bin mir ziemlich sicher, dass auch Sporty Dino, Eidechse und „Kaktus Hose“ neue Lieblingsteile werden.

Falls ihr übrigens auf der Suche nach guten, bequemen Jogging- bzw. Sweathosen seid – die von sigikid sind wirklich prima. So schön weich, natürlich aus Bio Baumwolle und nicht direkt nach 3x Tragen an den Knien durch. Ideal für stundenlange Lego-Sessions…

Sweathose hellblau, Wildlife // T-Shirt gestreift, Wildlife // T-Shirt Kaktus Print, Wildlife // Baby Sweatshirt, Summer Days

Fazit: 4 Monate 3-fach Mama

Auch wenn ich hier zwei Raubauken plus ein Baby habe, so empfand und empfinde ich meine ersten vier Monate als 3-fach Mama durchaus einfacher, als meine ersten drei Monate als 2-fach Mama. Ich glaube vor allem liegt es am Altersabstand (5 Jahre, 3 Jahre und 0 Jahre im Gegensatz zu 2 Jahre und 0 Jahre) und am unfassbar entspannten Baby (das zweite Kind war sehr unentspannt).

Wie war für euch die Umstellung von eins auf zwei, oder auch von zwei auf drei Kinder?

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Schulstart 2021 – es ist irgendwie verrückt und so ganz habe ich es als Mama noch gar nicht realisiert. Unser Großer kommt im Sommer tatsächlich in die Schule! Vorschulkind im Kindergarten, vor kurzem die Schulanmeldung und jetzt auch noch stolzer Besitzer des Schulranzen Unique von LÄSSIG. Zwar sind es noch einige Monate hin bis zum Schulbeginn, doch gefühlt wird er übermorgen schon eingeschult. Ich könnte wirklich sentimental werden – okay, zugegeben, ich bin es.

Schulstart  – Ein Meilenstein für die ganze Familie

Mit dem Schuleintritt beginnt ein neuer Meilenstein, nicht nur für das Kind, sondern für die ganze Familie. Feste Uhrzeiten, Ferienkalender, Hausaufgaben und Co. nehmen in Zukunft einen großen Raum ein. Aber nein, ich möchte nicht zu negativ wirken, denn vor allem bin ich als Mama eines: unheimlich stolz auf unseren Jungen und auch ein bisschen aufgeregt.

Einige von Euch folgen mir schon seit meiner Schwangerschaft mit dem ersten Kind, d.h. ihr folgt meinem Blog schon ca. 6 Jahre und konntet in dieser Zeit einige Einblicke in unseren Familienalltag gewinnen. Besser gesagt, ihr wart ja schon bei der Schwangerschaft ein bisschen dabei und nun dürft ihr uns auch ein bisschen dabei begleiten, wie J.Boy in die Schule kommt.

„Seit der Schulranzen Unique hier angekommen ist, ist das Thema Schule präsenter denn je“

Das Thema Schule ist hier das erste Mal präsent geworden, als unser Sohn aus dem Kindergarten kam und freudig rief: „Mama, ich bin jetzt ein Vorschulkind und habe einen Webrahmen„. Richtig stolz war er in diesem Moment. Von nun an gehört er zu den Großen im Kindergarten. Und auch wenn viele Aktionen und Termine auf Grund der Pandemie aktuell für die Vorschüler leider nicht stattfinden können, die normalerweise bei uns im Kindergarten dazu gehören, so habe ich dennoch das Gefühl, dass unser Bub einen guten Schulstart haben wird. Natürlich hoffe ich sehr, dass bis Sommer das Virus nicht mehr so eine große Rolle in unser aller Leben spielen wird, denn ich wünsche mir, dass unser Sohn einen „normalen“ Schulalltag erleben darf.

Vorfreude & Skepsis

Auch wenn unser Bub weiß, dass er im Sommer in die Schule kommt, so war das Thema Schulstart bis zum Eintreffen des Schulranzen Unique kein wirkliches Thema. Immer mal wieder kamen Aussagen wie „Ich bleib lieber noch im Kindergarten„, oder auch „Mama, was hast du in der Schule gelernt?„, aber viel mehr wurde das Ganze nicht thematisiert. Jetzt geht es aber los! „Wie lange dauert es noch?„, „Mit welchen Freunden komme ich in eine Klasse?„, „Haben wir auch Fussball?„, „Wann ist immer Pause?“ – ihr lest, er sieht das ganze sehr positiv ;). Freizeit & Spaß. Aber das möchte ich ihm auch gar nicht nehmen, denn das Wichtigste ist doch, dass die Kids Freude an der Schule haben bzw. mit Vorfreude in den Schulalltag starten.

Da unser Sohn unheimlich wissbegierig ist („Mama, was ist das schwarze Loch im Weltall?„) und zum Beispiel an Zahlen ein großes Interesse hat, mache ich mir  keine Sorgen, dass er eventuell noch „zu verspielt“ für die Schule ist. Im Gegenteil, ich finde es einfach immer wieder schön zu erleben, wie unbedarft viele Kinder an neue Dinge herangehen, auch wenn sie vielleicht doch etwas skeptisch sind.

So einzigartig wie Du!

Vorbereitung auf den Schulstart

Für uns war das Eintreffen des Schulranzens auf jeden Fall ein prima „Startschuss“, um das Schulthema etwas präsenter und greifbarer zu bekommen. Nun können wir uns die kommenden Wochen und Monate als Familie gemeinsam auf diesen wichtigen, tollen und großen Schritt vorbereiten.

Aktuell besteht der Hauptteil der Vorbereitung darin, den neuen Schulranzen täglich umzugestalten. Dank der verschiedenen Anhänger, Patches und Sticker kann unser Sohn seinen Unique von LÄSSIG nach Lust und Laune verzieren. So entsteht hier jeden Tag ein einzigartiges Modell und ich darf ca. 100x täglich die Frage „Mama, ist der Schulranzen so oder so cooler?“ beantworten. Zugegeben, die Entscheidung fällt mir meist nicht leicht, denn ich finde alle Varianten top. Und obendrein finde ich es unheimlich spannend zu sehen, wie sich die aktuellen Interessen unseres Sohnes in der Gestaltung seines Schulranzens wiederfinden.

Derzeit hoch im Kurs: alles mit Astronauten, Raketen, Planten und Co.. Aber auch für das Thema Umwelt brennt unser Bub. Sieht er zum Beispiel in der Natur Müll herumliegen, ruft er direkt „Umweltverschmutzung„. Fleisch und Wurst will er nicht essen, „wegen der Tiere, aber auch weil das nicht gut ist, für die Erde„. Ich sagte ja schon, ich bin so stolz auf unseren Großen!

Schulranzen Unique von LÄSSIG

Die Tatsache, dass unser Großer seinen sonst eher schlicht gehaltenen Unique Schulranzen von LÄSSIG nach Lust und Laune jederzeit umgestalten kann finde ich einfach fabelhaft. Denn gerade die Kleinen ändern ihre Interessen doch häufiger mal. Was gestern noch cool war, ist morgen „out“. So einzigartig wie seine Interessen sind, so kann er seinen Begleiter für die Schule eben auch einzigartig nach seinen Wünschen, Vorlieben, Hobbies jeden Tag neu dekorieren und gestalten. Großartig finde ich auch, dass die Kids nicht nur die LÄSSIG Patches befestigen können, sondern durch die Schlaufen an allen Teilen des Sets die Möglichkeit haben, auch andere Lieblingsstücke zu befestigen, wie Anhänger oder Freundschaftsbänder, Namensperlen oder oder oder …

Das 7-teilige Schulranzen Set Unique von LÄSSIG besteht aus Schulranzen, Turnbeutel, Brustbeutel, Federmäppchen, Schlampermäppchen, Regencover und einem Set aus Anhänger und 2 Patches. Insgesamt gibt es den Unique in sechs verschiedenen Farben bzw. Farbkombinationen. Alle sehr geschmackvoll, schlicht und nicht zu „wild“. Was ja Sinn macht – damit man all die schönen, verschiedenen Aufkleber, Sticker und Co. gut sehen kann. Diese können bei Bedarf nämlich noch ganz einfach dazugekauft werden. Eine schöne Geschenkidee für die Schultüte – wie ich finde.

Neben der Optik (welche besonders für die Kids ausschlaggebend ist), spielen natürlich noch weitere Faktoren eine Rolle bei der Schulranzenauswahl. Für uns als Eltern sind Gewicht, Ergonomie, Praktikabilität, sowie Material wichtige Punkte. Hier konnte uns der Unique von LÄSSIG auf jeden Fall überzeugen:

Fakten zum Unique

• Die Unique Kollektion setzt auf recyceltes Polyester und auch auf tierische Bestandteile wurde im Herstellungsprozess vollständig verzichtet
• Der Schulranzen wiegt lediglich 1,08 kg
• Der Unique Schulranzen trägt das Gütesiegel Ergonomisches Produkt des IGR e.V. . Dieses stellt sicher, dass sich der Schulranzen optimal an das Kind anpassen lässt

  – Höhenverstellbare Rückenpartie und Tragegurte
  – Wächst individuell mit dem Kind mit
  – Rückenschonende Gewichtsverteilung dank Hüftgurt
  – Tragekomfort durch atmungsaktive Polsterung

• Der Ranzen hat 19 Liter Stauraum inklusive Bücherfach
• Es gibt ein Nassfach für Trinkflasche, Regenschirm und Co.
•  Die Fronttasche ist isoliert, perfekt für die Brotdose
• Das Material des Schulranzens ist schmutz- und wasserabweisend
• Das Schulranzen Set Unique ist mit vielen Reflektoren ausgestattet, was für Sicherheit im Dunkeln sorgt

Ihr seht, der Schulranzen von LÄSSIG kann einiges. Bisher konnten wir lediglich zwei kleine Punkte finden, welche vielleicht für unseren Sohn etwas „tricky“ werden könnten – er hat es es oft sehr eilig ;). Der Unique hat zwar einen Klickverschluss, welcher sich easy peasy bedienen lässt, doch zuvor muss noch ein Zugband zusammen gezogen werden. Hier bin ich einfach gespannt, ob unser Sohn dafür stets Zeit haben wird…  Zudem ist es nicht möglich, das Federmäppchen im Deckel des Schulranzens zu verstauen, was ich von anderen Herstellern kenne und prinzipiell sehr praktisch finde – aber eben auch nicht zwingend notwendig.

Hinweis:  Unser Sohn trägt auf den Fotos den Schulranzen etwas zu hoch. Wir werden seinen Unique vor dem Schulstart natürlich nochmals an die Größe des Buben anpassen. Super hilfreich ist hierfür das Video von lässig.

Schulkind 2021

Ich werde wohl vor Stolz platzen, wenn unser Racker seinen Schulranzen dann im Sommer so richtig ausführt und wir gemeinsam seine Einschulung feiern. Bis dahin werde ich wohl noch die verschiedensten „Design Variationen“ des Unique made by J.Boy bestaunen, zahlreiche „Schul-Fragen“ beantworten, mir Gedanken um das Thema Schultüte machen, auf Pinterest nach tollen Ideen für den Inhalt der Brotdose schauen und wahrscheinlich hin und wieder einen kleinen Emotionalen bekommen :D.

Habt ihr auch ein Schulkind 2021?

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Beckenbodentraining nach der Geburt ist unheimlich wichtig. Eine gestärkte Mitte wird oftmals unterschätzt, wirkt sich jedoch auf so viele Bereiche aus. Ich muss gestehen, bisher habe ich mir  relativ wenig Gedanken um meinen Beckenboden gemacht. Er war, meiner Meinung nach, immer fit. Ich hatte keinerlei Beschwerden und war nach den beiden ersten Geburten auch immer wieder relativ zeitnah joggen. Die Ängste und Sorgen kamen erst jetzt,  nach der dritten Geburt. Als mir bei der Entlassung aus dem Krankhaus folgender Satz mitgegeben wurde: „Sie wissen wie wichtig es ist, sich um den Beckenboden zu kümmern? Mit jeder Geburt wird es wichtiger, ansonsten sehen wir uns in ein paar Jahren im Kontinenz- und Beckenbodenzentrum„. Das saß.

Der weibliche Beckenboden und seine Aufgaben

Der Beckenboden ist ein vielschichtiges Gewebe bzw. eine Muskelplatte, welche den Bauchraum und die Beckenorgane von unten abschließt. Für den Enddarm, die Scheide und die Harnröhre gibt es Öffnungen in dieser  Muskelplatte. Demnach sind die Muskel rund um die drei Öffnung herum wichtig und notwendig für das Steuern der Ausscheidungen, aber auch für das Sexualempfinden. Kurz:

Ein kräftiger Beckenboden ist sehr wichtig für die Gesundheit, denn

1. er gibt den Organen Halt
2. er unterstützt die Schließmuskulatur
3. er hält Druck (z.B. beim Husten, beim Heben schwerer Gegenstände…) stand

Wie der Beckenboden unter Schwangerschaft und Geburt leidet

Während der Schwangerschaft sorgt der Beckenboden dafür, dass das Kind und die Gebärmutter an ihrem Platz bleiben. Natürlich ist der Beckenboden in dieser Zeit einem großen Gewicht, durch den wachsenden Bauch, ausgesetzt und auch die Geburt ist eine enorme Belastung für den Beckenboden. Er wird sehr gedehnt (kann sogar reißen) und beansprucht. Deswegen ist es unheimlich wichtig, dass dem Beckenboden nach der Schwangerschaft und der Geburt besonders viel Aufmerksamkeit geschenkt wird.

Der Beckenboden nach der Geburt: das ideale Training

Es gibt viele, verschiedene Möglichkeiten um den Beckenboden wieder zu stärken. Je nach Zustand des Beckenbodens, Zeit der Mama und generell der Lebenssituation macht es Sinn, sich ganz individuell für eine, oder auch mehrere Trainingsmöglichkeiten zu entscheiden. Da ich euren Beckenboden natürlich nicht kenne und zudem keine Fachfrau bin, gebe ich an dieser Stelle auch nicht „den“ Tipp, sondern teile lediglich meine Vorschläge (und die meiner Leser auf Instagram) und Erfahrungen mit euch.

Wie stark und fit ist mein Beckenboden?

Wichtig ist natürlich immer, vorab das Ganze von einem Arzt abklären zu lassen bzw. eventuell könnt ihr auch ganz gut selber einschätzen, wie fit euer Beckenboden ist. Hierfür gibt es einige Tipps und Hinweise. Wie viele Kinder hast du schon geboren? Spürst du deinen Beckenboden überhaupt? Verliest du Urin beim Husten? Spürst du einen Druck nach unten? Hast du eventuell Rückenprobleme? Hast du Hämorriden? Hat sich deine Gebärmutter abgesenkt?

Es gibt wirklich zahlreiche Tests im Internet, welche aber natürlich nicht zu 100% die Gesundheit und den Zustand deines Beckenbodens wieder spiegeln. Ich persönlich finde zum Beispiel die Seite YOGAMAYA super informativ und hilfreich. Bist du dir unsicher, ab zum Arzt. Das ist wirklich keine Schade. So viele Frauen (und übrigens auch Männer) haben Probleme mit dem Beckenboden. Je früher man etwas dagegen unternimmt, desto besser. Zu spät ist es jedoch nie!

Beckenbodentraining im Wochenbett

In den ersten Tagen nach der Geburt geht es vor allem darum, den Beckenboden zu entlasten. Denn wie geschrieben, er wurde unheimlich beansprucht. Viel liegen ist nun das A und O! Durch eventuelle Verletzungen und Schwellungen nach einer vaginalen Geburt fällt es vielen Frauen ohnehin schwer den Beckenboden zu spüren. Das ist vollkommen normal und erstmal kein Grund zur Sorge! Übrigens, auch durch einen Kaiserschnitt wird der Beckenboden (nicht nur durch die voraus gegangene Schwangerschaft) beansprucht.

Ein paar Tipps für das Wochenbett:

• Viel auf dem Bauch liegen, oder auch mal eine „Kerze“ machen, wenn das möglich ist. So werden die Organe wieder an ihre richtige Stelle gebracht.
• Lockere Kleidung, damit der Beckenboden nicht eingequetscht wird
• Regelmäßig auf Toilette gehen, auch wenn man vielleicht noch keinen Drang hat. Oftmals spürt man in den ersten Tagen nach der Geburt alles nicht mehr richtig, auch nicht, ob die Blase voll ist.
• Immer über die Seite aufstehen. Nicht über die Mitte nach oben kommen.
• Möglichst nicht schwer tragen.
• Beim Husten und Niesen nicht nach vorne beugen, lieber die Beine im Stehen überkreuzen, das sorgt für mehr „Sicherheit“.

Nach ein paar Tagen kann man, wenn man sich danach fühlt, dann bereits im Wochenbett ganz sachte damit beginnen, seinen Beckenboden zu aktivieren. Besonders die richtige Atmung spielt hier eine große Rolle. Der Beckenboden und das Zwerchfell hängen nämlich eng miteinander zusammen. Das Atmen und das Zwerchfell sorgen dafür, dass sich die Beckenbodenmuskulatur zusammen ziehen und auch wieder entspannen kann.

Beckenboden Grundregel

AA –> Ausatmen, Beckenboden anspannen

EE –> Einatmen, Beckenboden entspannen

Beckenbodentraining nach dem Wochenbett

In der Regel findet sechs bis acht Wochen nach der Geburt die Abschlussuntersuchung beim Gynäkologen statt. Hier wird auch nach dem Beckenboden, bzw. der Gebärmutter, Scheide und eventuell dem Enddarm geschaut. Sitzt alles an der richtigen Stelle? Gab es eine Absenkung, oder liegen sonstige Problem bzw. Auffälligkeiten vor? Besprecht all eure Sorgen und Bedenken – ohne Scham. Viele Ärzte gebe bei dieser Untersuchung Tipps zum stärken des Beckenbodens und klären euch über den aktuellen Zustand auf. Sollte keine Aufklärung erfolgen, bohrt unbedingt nach. Ich habe bereits beides erlebt – eine super Aufklärung, sowie „Ignoranz“.

6 Tipps für einen starken Beckenboden

1. Rückbildungskurse

   Rückbildungskurse eigenen sich perfekt, um ganz langsam und wirklich Schritt für Schritt die Muskeln zu mobilisieren bzw. aktivieren. Wer es nicht in einen Rückbildungskurs vor Ort schafft, findet mittlerweile viele, tolle Angebote im Internet. Ich habe beispielsweise einen Rückbildungskurs bei der Meilenstein Akademie abgeschlossen. Bzgl. der Kostenübernahme lohnt es sich auf jeden Fall bei der Krankenkasse nachzufragen. Viele Online Rückbildungskurse werden mittlerweile übernommen!

2. Beckenbodentraining im Alltag

   

   Gerade als Mehrfachmama und in besonderen Situationen (zum Beispiel bei einem Lockdown, wenn alle Kinder daheim sind) ist es manchmal gar nicht so einfach, sich regelmäßig Zeit für die Rückbildung zu nehmen. Mein Tipp: baut so viel Beckenbodentraining wie möglich in den Alltag ein. Folgende Übungen stärken und aktivieren den Beckenboden:

   – Beim Schieben des Kinderwagens den Griff von unten halten.
   – Treppen auf den Zehenspitzen hochgehen.
   – Beim Zähne putzen mit den Füßen „wippen“ – sprich auf die Zehenspitzen und wieder runter, wieder hoch, wieder runter…
   – Immer über die Seite hinlegen und aufstehen.
   – Beim Heben von schweren Dingen (was sich leider nicht immer vermeiden lässt) immer rückengerecht bücken und beim Aufrichten den Beckenboden anspannen und ausatmen.

3. Training mit Bio-Feedback

   

   Wenn man mit dem Beckenbodentraining beginnt, ist man sich anfangs manchmal gar nicht so sicher, ob man denn „richtig“ anspannt. Hier kann einem ein Beckenbodentrainer mit Bio-Feedback unheimlich hilfreich sind. Aber nicht nur das direkte Feedback ist hilfreich, sondern auch die Tatsache, dass das Training super schnell und effektiv ist. Mit dem elvie Trainer dauert es zum Beispiel täglich lediglich 5 Minuten. Eine APP  führt einen durch das Training, motiviert und speichert die Ergebnisse. Das Ganze geschieht mit Hilfe von Bewegungs- und Kraftsensoren, welche sich im mandelförmigen Trainingsgerät befinden. So gibt es auch immer direkt eine Rückmeldung, ob man richtig an- bzw. entspannt. Preiswert sind solche Geräte mit Bio-Feedback leider nicht, aber mittlerweile übernehmen manche  Krankenkassen sogar die Kosten. Ich habe mir den Trainer selber gekauft und bin bisher wirklich sehr zufrieden!

   Neben Geräten, welche mit einer APP verbunden sind, gibt es natürlich auch noch Kegel und Liebeskugeln, welche für das Beckenbodentraining eingesetzt werden können

   

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4. Youtube Videos, DVDs und Apps für ein erfolgreiches Beckenbodentraining

   YouTube, DVD und weitere APPS eigenen sich auch prima, wenn man seinen Beckenboden stärken möchte, aber vielleicht keine Zeit/Muse für einen Kurs vor Ort hat. Persönlich mag ich gerne Videos mit etwas „Pepp“. Deswegen kann ich mich beispielsweise mit Pilates nicht so gut anfreunden und absolviere lieber Einheiten von Scarlett Gartmann. Gerade zu Beginn meiner „Rückbildungsphase“ habe ich gerne dieses Beckenbodentraining absolviert.

   

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5. Hula Hoop für einen starken Beckenboden

   

   Wenn der Beckenboden schon etwas gestärt ist eignet sich auch das Hullern wunderbar, um die Mitte noch mehr zu kräftigen. Die ersten Male klappt es zwar meist nicht, aber mit etwas Übung erlernt man das Trainieren mit dem Hula Hopp Reifen recht flott. Sinnvoll ist es sich langsam zu steigern, da vor allem zu Beginn häufig blaue Flecken durch das Training auftreten. Ich habe beispielsweise mit 5 Minuten pro Seite begonnen und mich Woche für Woche um 5 bis 10 Minuten gesteigert. Wichtig ist vor allem auch, dass man in beide Richtungen hullert. Auch wenn einem meist recht- oder auch linksherum wesentlich einfacher gelingt. Nur so werden alle Muskeln gleich gefordert.

   Hullern stärkt nicht nur Bauch, Rücken und Beckenboden, sondern bringt auch echt richtig viel Spaß!

   

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6. Individuelles Training bei einem Physiotherapeuten

   Manchmal reicht ein Training daheim nicht aus und die Hilfe eines Physiotherapeuten ist wichtig und sinnvoll. Bei der Suche nach einem geeigneten Therapeuten sollte darauf geachtet werden, dass dieser auch auf den Beckenboden spezialisiert ist. Im Internet findet ihr Therapeutenlisten, so wie zum Beispiel die vom Deutschen Verband für Physiotherapie ZVK e.V..

Ich hoffe, mein Artikel ist hilfreich für euch. Wenn ihr weitere Tipps, oder Erfahrungswerte, habt hinterlasst gerne einen Kommentar

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Der Beitrag Beckenbodentraining nach der Geburt – Infos und hilfreiche Tipps für Mamas erschien zuerst auf Ekulele - Familienleben, Rezepte, Mode, Kosmetik, Reisen und Gesundheit.

Zum Thema Baby Erstausstattung * gibt es zahlreiche Listen und Empfehlungen. Neben der klassischen Aufzählung „5-6 Bodys, 2 Schlafanzüge…“ haben sich für uns 10 Dinge herauskristallisiert, auf welche wir auf keinen Fall verzichten möchten. Als Eltern von nun drei Kindern  haben wir in den letzten Jahren ganz deutlich gemerkt, welche Anschaffungen sich gelohnt haben und welche nicht. Denn davon gab es natürlich auch die Ein oder Andere.

Vielleicht kann ich werdenden Eltern mit meiner kleinen Liste eine Orientierungshilfe bieten. Im großen, weiten „Baby Erstausstattung: das braucht du alles. Wirklich. Ganz dringend!“- Universum.

Baby Erstausstattung: Was lohnt sich wirklich?

Utensilien zum Wickeln, ein Schlafplatz, Kleidung – das sind Dinge, welche mir als erstes einfallen, wenn ich an die Erstausstattung für ein Baby denke. Aber dann gibt es da eben auch noch Dinge, an welche man vielleicht, gerade beim ersten Kind, nicht direkt denkt. Zum Beispiel, welches Material für einen Body perfekt ist und warum.

Qualität statt Quantität

Ich gebe zu, beim ersten Kind haben wir doch einige Anschaffungen getätigt, welche sich im Nachhinein als nicht ganz so sinnvoll herausgestellt haben. Zum Beispiel habe ich für das Baby Kapuzenpullis gekauft. „Weil sie soooooooooo süß“ sind. Aber eben auch irgendwie unpraktisch. Und Bodys, was hatten wir Bodys!!! Klar, man braucht einige, vor allem wenn es hin und wieder zu kleinen „Windelexplosionen“ kommen sollte, aber nicht zwölfdrillionen in Größe 50/56. Da wachsen die Kleinen nämlich leider schneller raus, als einem lieb ist.

Baby Erstausstattung: 10 Dinge die wirklich sinnvoll sind:

1. Tragetuch

   

   Ein Tragetuch hat sich bei uns bei allen drei Kindern sehr bewährt! Besonders gerne tragen wir mit elastischen Tragetüchern. Am Anfang dauert es vielleicht drei, vier Mal, bis man das Binden des Tuchs flott hinbekommt, aber dann, dann geht es wirklich schnell und einfach. Wenn ihr auf der Suche nach einer Anleitung seid, dann schaut mal bei youtube, dort findet ihr viele, tolle und vor allem hilfreiche Videos.

   Tragen hat für das Baby sehr viele Vorteile. Nähe, Wärme und Schutz. Das Baby ist ganz nahe bei euch, hört euch atmen und das Herz schlagen. Zudem ist die Haltung  für das Baby und seine Entwicklung sehr gut – sofern es natürlich richtig im Tragetuch sitzt (Anhock-Spreiz-Haltung).

   Und auch als Mama/Papa profitiert man vom Tragen. Man hat das Kleine immer bei sich, aber beide Hände frei. Das ist nicht nur im Haushalt praktisch, sondern auch dann, wenn man noch ältere Kinder hat, welche natürlich auch Bedürfnisse haben.

   

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2. Wolle/Seide Body

   

   Ich bin ein sehr großer Fan von Bodys aus Wolle/Seide. Wolle ist temperaturausgleichend, was bedeutet, dass sie wärmt, aber auch gleichzeitig atmungsaktiv ist und Feuchtigkeit aufnimmt. Für Babys das perfekte Material, egal ob Sommer oder Winter. Unser Herbstbaby profiziert aktuell von der Wärme der Wolle, unsere (Hoch-) Sommerbuben haben hingegen von der leicht kühlenden Wirkung der Wolle profitiert.

   Anders als vermutet ist Wolle auch gar nicht super pflegeintentiv. Ich wasche unsere Kleidung aus Wolle allesamt in der Waschmaschine. Natürlich im Woll-Waschgang und mit entsprechendem Woll-Waschmittel*.

   

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3. Strampelsack

   

   Ebenso wie auf Bodys aus Wolle, wollte ich auf keinen Fall unseren Strampelsack aus Wolle missen. Ich finden diesen super praktisch, egal ob für nachts, oder auch tagsüber. Das Baby hat es immer warm und ist geborgen.

   Unseren Strampelsack aus Wolle haben mittlerweile fünf Babys genutzt, weswegen er natürlich nicht mehr wie neu aussieht, aber noch immer seinen Dienst tut. Wolle ist ein sehr hochwertiges, langlebiges Material. Wen das „Pilling“ stört, der kann ganz einfach die Hubbelchen mit einem Fusselrasierer* entfernen.

   

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4. Salzkristallleuchte

   

   Unsere Salzkristallleuchte steht aktuell auf dem Wickeltisch. Dort sorgt sie beim Wickeln am Abend oder in der Nacht für ein schönes, warmes Licht. Aber auch als Nachtischlampe, oder neben dem Stillsessel sorgt das Licht für eine behagliche Atmosphäre und erinnert das Babys an seine Zeit im Bauch.  Denn schon in der Gebärmutter hat das Baby Licht wahrgenommen, und zwar abgeschwächt wie von einem dicken, roten Vorhang.

   

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5. Mützchen

   

   Ich bin ein großer Freund von Mützchen für das Neugeborene. Ich weiß, da scheiden sich die Geister, aber ich finde er sehr wichtig. Gerade über den Kopf verlieren die Kleinen anfangs beispielsweise sehr viel Wärme. Zudem kann durch ein Mützchen dem Baby in den ersten Wochen nach der Geburt Schutz und Geborgenheit gegeben werden. Denn noch im Bauch ist das Köpfchen des Babys ja meist an der Bauchwand der Mutter und das Mützchen, das gibt dem Neugeboren nun solch ein ähnliches, vertrautes Gefühl.

   

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   Falls ihr eurem Baby ein Mützchen aufziehen möchtet – hier ein Tipp zum Binden: am besten überkreuzt ihr die langen Bändel der Mütze vorne am Körper des Babys und verschließt sich dann seitlich am Körper. So reiben die Bändel nicht am Hals! Von hinten, wenn das Baby auf dem Bauch liegt, sieht das dann so aus.

   

6. Spieluhr

   

   Eine schöne Spieluhr aus guten Materialen und  mit sanftem Klang wünsche ich jedem Baby. Schon in der Schwangerschaft kann  man ein kleines Ritual einführen, indem man sich die Spieluhr jeden Abend auf den Babybauch legt. So kennt das Baby den Klang bereits und wird sich erinnern, sobald es auf der Welt ist. Wichtig bei einer Spieluhr finde ich die Materialien (bio), sowie die Lautstärke bzw. den Ton. Manche Spieluhren sind unheimlich laut und schepperig, darauf würde ich auf jeden Fall beim Kauf achten.

   

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7. Stillkissen

   

   Nicht nur zum Stillen für die unterschiedlichen Stillpositionen, sondern auch als Begrenzung finde ich ein Stillkissen unheimlich praktisch. Wir haben zwei Stillkissen und wenn diese nicht zum Stillen genutzt werden, spielen und kuscheln die großen Jungs damit auch sehr gerne.

   

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8. Mulltücher

   

   Mulltücher werden hier in Massen benötigt. Ja wirklich, hier brauche ich einen großen Vorrat. Nicht nur zum Stillen (Stillromantik Fehlanzeige, ich habe zu viel Milch), sondern  auch auf dem Wickeltisch, als Unterlage auf der Krabbeldecke, als Sichtschutz im Kinderwagen, als Schmusetuch, später sogar als Halstuch – Mulltücher sind unheimlich vielseitig einsetzbar.

   Bei Mulltüchern würde ich auf eine gute Qualität achten, denn so hat man lange etwas von ihnen. Günstige Mulltücher werden schnell dünn, machen nicht so viele Waschgänge mit und bekommen leicht Löcher, so zumindest meine Erfahrung.

   

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9. Reines Mandelöl

   

   Es braucht gar nicht zig Cremes, Pflegebäder und Co. für ein Baby. Meiner Meinung nach reicht ein gutes, reines Bio Mandelöl und eventuell noch eine Wundschutzcreme. Zum Reinigen des Windelbereichs genügt idR Wasser, hin und wieder kann etwas Mandelöl beim Saubermachen hilfreich sein.

   Mandelöl eignet sich zudem prima fürs Badewasser und gegen raue Hautstellen. Weiter Vorteile von Mandelöl habe ich euch hier zusammengetragen.

   

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10. Hochwertige Kuscheldecke

    

    Jedes Baby braucht eine Kuscheldecke. Ich finde, dass so eine Decke zum Beispiel auch eine tolle Geschenkidee zur Geburt ist. Besonders schön, weich, warm und kuschelig ist eine Kuscheldecke aus Wolle oder auch Bio Baumwolle.

    

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Geschenkideen für Babys

Vielleicht seid ihr gerade gar nicht selber schwanger, sondern in eurem Familien- oder auch Freundeskreis hat sich ein Baby angekündigt und ihr möchtet gerne etwas schenken?  Ich finde, dass viele Dinge, welche auf meiner Liste stehen, eine tolle Geschenkidee zur Geburt* sind. Mulltücher zum Beispiel kann man fast nicht genug haben. Oder eine Kristallleuchte, die haben die wenigsten Eltern auf dem Schirm. Eventuell macht es auch Sinn, sich zusammen zu tun und dem Baby einen hochwertigen Schlafsack aus reiner Wolle zu schenken. Falls ihr euch ganz unsicher seid, was die Eltern bzw. das Baby gebrauchen könnte – fragt einfach nach, oder verschenkt einen Gutschein. Klingt vielleicht erstmal nicht so romantisch, aber hey, die frischgebackenen Eltern werden die nächste Jahre wohl noch ein kleines Vermögen in der Drogerie lassen…

Weitere Geschenkideen zur Geburt findet ihr zudem in meinem amazon shop*.

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Schwanger in Zeiten von Corona, wie ist bzw. war das eigentlich?  Bisher habe ich gar nicht so viel darüber berichtet, wie es mir während meiner Schwangerschaft inmitten der Pandemie ergangen ist. Welche Einschränkungen gab es für mich?  Welche für meinen Ehefreund? Wie haben die Geschwisterkinder die Zeit erlebt?

„Mit dem positiven Schwangerschaftstest in der Hand begannen die ersten Einschränkungen“

Ich wurde im März 2020 nach einer erfolgreichen Behandlung im Kinderwunschzentrum schwanger. Kurz vor dem ersten Lockdown. Bereits mit dem positiven Schwangerschaftstest in der Hand gab es für mich die ersten „Neuheiten“. Anders als bei den beiden ersten Kindern, wurde ich die ersten zwölf Wochen nicht vom Kinderwunschzentrum betreut, sondern direkt an meine Gynäkologie „zurück überwiesen“. Es wurde zwar nicht geäußert, aber ich hatte den Eindruckt, dass das Kinderwunschzentrum über jeden Patienten weniger in seinen Räumlichkeiten froh war. Für mich war das absolut ok, ja sogar praktischer, denn längere Fahrtwege zu Untersuchungen blieben mir so erspart.

Corona: Vorsorgeuntersuchungen in der Schwangerschaft

Eigentlich hatte ich geplant die Vorsorgeuntersuchungen in der Schwangerschaft wieder 50:50 auf Frauenarzt und Hebamme zu verteilen, so wie ich es auch in der zweiten Schwangerschaft gehandhabt hatte. Nachdem die Hebamme jedoch für die erste Vorsorge bei uns zu Hause war, haben wir uns schnell gegen die 50:50 Aufteilung entschieden. Warum, darauf möchte ich an dieser Stelle nicht näher eingehen. Fakt ist, dass ich alle weiteren Vorsorgetermine bei meiner Ärztin wahrgenommen habe. Hier musste ich natürlich immer mit Maske die Praxis betreten und weder Mann, noch Geschwisterkinder durften mitkommen.

Frauenarzt oder Hebamme? Was macht mehr Sinn in Zeiten von Corona?

Generell finde ich Vorsorgeuntersuchungen in der Schwangerschaft durch eine Hebamme toll, auch wenn keine Pandemie herrscht. Die Hebamme hat in der Regel etwas mehr Zeit, macht teilweise andere Untersuchungen, man ist in der gewohnten Umgebung und die Stimmung ist einfach eine andere, als in einer Arztpraxis.

Auf Grund der Tatsache, dass aktuell keine Begleitpersonen beim Arzt erlaubt sind, hatten wir die Vorstellung, dass durch die Hebamme die Buben und auch der Ehefreund etwas mehr mitbekommen. Mal das Herz schlagen hören, mal gezeigt bekommen, wie das Baby gerade in meinem Bauch liegt… Ich denke, mit einer anderen Hebamme wäre das wahrscheinlich auch der Fall gewesen, unsere Hebamme wollte, dass die Kinder nicht anwesend sind (wir haben natürlich Masken getragen und ich hätte auch den Kindern welche aufgezogen), wenn sie bei uns ist. Das war übrigens auch bei der Nachsorge der Fall!

Solltet ihr eine Hebamme finden, was ja generell sehr schwer ist, dann würde ich raten, mit ihr zu besprechen, wie sie die Termine zu Hause in der aktuellen Situation regelt. Somit erspart man sich eventuell die ein oder andere Enttäuschung.

Schwanger in Zeiten von Corona: Was ich besonders vermisst habe!

Ich muss ehrlich sagen, dass mir der persönliche Austausch mit (werdenden) Mamas oft gefehlt hat. Telefonate, Sprachnachrichten und Co. sind genial, aber für mich noch immer kein Ersatz für ein „echtes“ Gegenüber.

Klar, ich hatte mir meine dritte Schwangerschaft schon anders vorgestellt. In meiner Vorstellung bin ich zum Beispiel endlich mal wieder in die Stadt gefahren, habe mich gemütlich treiben lassen und vielleicht das erste, neue Mützchen für das Baby gekauft. Oder ich hätte mich mit meinen Bekannten und Freundinnen hier vor Ort auf ein Pläuschchen am  Vormittag getroffen. Ja, ich habe mir meine dritte Schwangerschaft sehr entspannt vorgestellt und wollte sie in vollen Zügen genießen.

Stattdessen ist sie oft nebenher gelaufen. Durch die Betreuung der beiden großen Kinder blieb im Alltag nicht viel Zeit für Baby-Gedanken. Wir sind stundenlang mit den Rädern umher gefahren, haben Dupo gebaut, den Garten unsicher gemacht, abends musste ich arbeiten usw.. Natürlich ist es privilegiert an dieser Stelle zu motzen, aber ich bin der Meinung, dass jeder in dieser verrückten Zeit seine Sorgen, Ängste, Enttäuschungen und Co. äußern darf. Denn all diese Dinge sind super individuell. Was den Einen vielleicht nicht stört, empfindet der Andere als große Belastung.

Ja und so wurde mir manchmal erst dann wieder bewusst, dass ich schwanger bin, wenn ich beim Basteln mit den Großen einfach am Tisch eingeschlafen bin. Denn besonders in den ersten 12 Wochen war ich unheimlich müde.

7 Tipps für eine Schwangerschaft während Corona

1. Online Vorbereitungskurse, zum Beispiel bei der Meilenstein Akademie, ersetzen meiner Meinung nach zwar keinen Kurs vor Ort (mit persönlichem Austausch), sind aber eine tolle Alternative.
2. Tolle Infos rund um die Geburtsvorbereitung und eine Schwangerschaft in Zeiten von Corona findet ihr zum Beispiel auch bei dm glückskind.
3. Auf Youtube gibt es zig Videos für Schwangere. Zum Beispiel Schwangerschaftsyoga oder auch Schwangerschaftsfitness. Vielleicht gefällt euch dieses Video?!
4. Vielleicht habt ihr die Möglichkeit mit einer anderen, werdenden Mama hin und wieder einen Spaziergang zu machen? Bewegung und Austausch tun einfach so gut.
5. Eigentlich bin ich kein Fan von Foren und Co., aber in meiner dritten Schwangerschaft habe ich mich tatsächlich abends immer mal wieder durch die Beiträge geklickt. Ich fand es einfach schön, etwas von anderen, schwangeren Frauen mitzubekommen.
6. Mittlerweile gibt es auch einige Apps zum verbinden mit anderen, werdenden Eltern aus dem Umkreis. Ich habe zwar keine App getestet, weiß aber von einer Bekannten, dass sie zum Beispiel die App von LILLYDOO nutzt.
7. Nehmt euch bewusst Zeit für das Baby und euch. Vielleicht habt ihr ja die Möglichkeit am Abend ein kleines Ritual einzuführen? Eine Spieluhr auf den Bauch legen, dem Baby etwas vorlesen, den Bauch massieren… Es gibt viele Möglichkeiten, um sich einen Moment voll und ganz dem Baby zu widmen. Ich fand das immer sehr schön, da im „Lockdown Alltag“ eigentlich fast nie Zeit für das Baby und mich blieb.

Die tollen Meilenstein Karten für die Schwangerschaft findet ihr auf reise-mama.de

Die Geburt während der Corona-Pandemie

Wir hatten Glück, denn unser Mädchen wurde nur wenige Tage vor dem zweiten Lockdown bzw. vor dem Inkrafttreten der neuen Regelungen (absolutes Besuchsverbot), hier bei uns im Krankenhaus, geboren. Sprich, der Ehefreund hätte uns prinzipiell ein Mal pro Tag für eine Stunde nach der Geburt auf der Station besuchen dürfen.

Da mir aber auch die Regel „ein Mal pro Tag“ absolut nicht gepasst hat, was nicht heißt, dass ich sie für daneben halte, habe ich mich schon recht früh während der Schwangerschaft dafür entschieden, wenn möglich ambulant zu entbinden. Die Vorstellung, dass die Geschwisterkinder, dass Baby nicht direkt sehen und besuchen dürfen fand ich einfach schrecklich.

Natürlich hatte ich als Drittgebärende den Vorteil, schon einigermaßen zu wissen, was auf mich während einer Geburt zukommt. Auch wenn man nie weiß, wie es tatsächlich wird… Dennoch war ich mir Sicher mit dieser Entscheidung und habe einfach feste die Daumen gedrückt, dass es auch klappen wird. Denn so ganz ohne Bedenken waren die Ärzte nicht – nach der zweiten Geburt hatte ich viel Blut verloren und meine Gebärmutter wollte nicht so richtig mitmachen.

Corona Pandemie: Masken tragen unter der Geburt

Einen detaillierten Geburtsbericht wird es bei mir auch diesmal nicht geben, warum berichte ich in meinem Artikel „(K)ein Geburtsbericht„. Dennoch möchte ich natürlich an dieser Stelle ein paar Erlebnisse mit euch teilen. Möglichst wertfrei, denn ein paar „Maßnahmen“ haben wir nicht ganz nachvollziehen können.

Als die Wehen so dolle waren, dass ich dachte, es geht bald los, haben wir uns auf den Weg in Richtung Krankenhaus gemacht. Dort angekommen durfte lediglich ich, selbstverständlich mit Maske, den Kreißsaal betreten. Nach ein paar Untersuchungen und zwei Corona Tests wurde ich wieder nach draußen geschickt. Der Muttermund war noch nicht ganz „ready“. Nochmal nach Hause zu fahren war keine Option, denn wir wussten, wie schnell es plötzlich gehen kann. Auf Station hätte ich lediglich alleine dürfen und so haben wir uns dazu entschieden, durch die eiskalte Nacht zu laufen.

„Als der Muttermund 5-6 cm geöffnet war durfte der Mann mit in den Kreißsaal“

Bei der nächsten Untersuchung war mein Muttermund dann bei 5-6 cm und der Ehefreund durfte, mit Maske, nun auch den Kreißsaal betreten. Bei ihm wurde kein Corona Test gemacht. Der Mann musste die Maske die ganze Zeit auflassen, ich bekam die Info, dass ich die Maske dann abziehen kann, wenn es mir unangenehm wird. Tatsächlich habe ich sie erst bei ca. 8 cm abgenommen, nachdem die Hebamme mich darauf hingewiesen hat, dass ich sie ja noch immer trage. Die Maske hat mich persönlich also unter der Geburt erstmal nicht gestört bzw. beeinträchtigt, in der Phase hatte ich andere „Sorgen“ ;). Ich trug jedoch auch keine FFP2 Maske, mit welcher es mit Sicherheit wesentlich anders gewesen wäre.

Nachdem die Kleine auf der Welt war, waren wir noch einige Zeit im Kreißsaal und konnten uns kennenlernen. Anschließend wurde ich in ein anderes Zimmer gefahren, bekam einen Tropf und durfte dann nach ca. 5 Stunden das Krankenhaus verlassen.

COVID-19: Schwangerschaft und Geburt, mein Fazit

In Summe bin ich bzw. wir wirklich gut durch die Schwangerschaft und Geburt gekommen. Es hätte uns wesentlich schlimmer treffen können. Wenn ich da an Frauen denke, welche alleine gebären mussten, oder welche vielleicht tagelang mit ihrem Baby im Krankenhaus waren und keinen Besuch empfangen durften. Wie schlimm muss das für die frischgebackene Familie sein? Der Papa, der sein Babylein nicht sehen darf, sich vielleicht noch um die Frau sorgt und die Frau, die neben dem Alleinsein auch noch eventuelle Geburtsverletzungen ertragen muss, oder/und sich um das Kind sorgt?!

Klar, besonders die Schwangerschaft habe ich mir anders vorgestellt. Mit mehr (persönlicher) Zeit für das Baby, Freunde, Familie und mich. Und natürlich auch mit einem Partner, der an den Vorsorgeuntersuchungen teilnehmen darf. Der das Baby bei einem der drei Ultraschalle sieht. Oder die Geschwisterkinder, welche mit Sicherheit sehr fasziniert gewesen wäre, dass Baby in Mamas Bauch auch mal beim Schallen zu erkennen. „Wo ist da eigentlich die Nase?“  und überhaupt „woran erkennt man jetzt schon, dass es kein Junge ist?„.

Die Geburt war für mich auf Grund der Tatsache, dass ich ambulant entbunden habe, nicht wirklich anders, als wenn wir nicht mitten in einer Pandemie gesteckt hätten. Klar, überall Maskengesichter, aber ich persönlich habe mich daran schon gewöhnt. Da ich zudem eher eine Person bin, welche unter der Geburt den Partner nicht aktiv benötigt (ja, er soll anwesend sein, aber bitte keine „blöden“ Fragen stellen, Sachen sagen, oder gar noch massieren :D), war es für mich auch in Ordnung, dass er erst später in den Kreißsaal dazu kommen durfte. Lediglich auf den Spaziergang durch die eiskalte Nacht hätte ich gerne verzichtet und meine Runden mit dem Ehefreund auf Station gedreht.

Wart bzw. seid ihr auch schwanger während Corona? Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?

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