Nachdem mein Artikel Mama Burnout auf solch großes Interesse gestoßen ist und sich viele gewünscht haben, dass ich das Thema weiter behandle, möchte ich gerne 15 Tipps für ausgelaugte, erschöpfte, überforderte oder auch gereizte Mamas mit euch teilen.

Bei meiner Recherche, was man als Mama tun kann, wenn man nicht mehr kann, bin ich auf zahlreiche Infos gestoßen. Diese fasse ich in diesem Artikel zusammen und freue mich zudem sehr, wenn ihr weitere Tipps mit mir bzw. uns in den Kommentaren teilt. Denn so unterschiedlich wie wir Mamas und unsere Lebenssituationen sind, so unterschiedlich sind natürlich auch unsere stressbedingten Symptome. Manch Einer kann nicht mehr schlafen, eine Anderer wird vielleicht schnell ungeduldig und ungerecht gegenüber seinen Kindern und der Nächste hat permanent Kopfschmerzen.

Es gibt sehr viele Leiden, sowohl psychisch, als auch physisch, wenn man dauerhaft unter Stress und Anspannung steht. Eins haben aber alle gemeinsam, auf Dauer schaden sie – und meist auch irgendwie unserem Umfeld.

Belastung führt zu Stress

Stress ist meist die Folge von Überbelastung in der Familie, im Beruf oder auch in der Freizeit. Ob wir etwas stressig finden hängt davon ab, wie sehr es uns belastet. Belastet uns etwas über einen längeren Zeitraum hinweg, empfinden wir negativen Stress. Dieser lässt sich idR nicht sofort abstellen, mit Hilfe von verschiedenen Methoden kann man jedoch versuchen, die belastende Situation zu entschärfen.

Bei negativem Stress sollte man versuchen die Belastung besser zu organisieren, einen Gegenpol zum Stress zu finden (Entspannung) und die eigene Leistungskraft zu stärken.

Körperliche Erkrankungen durch Stress – Folgen von Stress

Permanenter Stress und Angespanntheit können auf Dauer also einige Folgen mit sich bringen. Oftmals ignoriert man die ersten Anzeichen des eigenen Körper noch gekonnt. Wir Mamas können das besonders gut – die Kinder, der Partner, Familienmitglieder, Freude – und irgendwann man selbst. So schaut ganz häufig die Reihenfolge im Kopf einer Mama aus. Man ackert, versucht alles beisammen zu halten, aber irgendwann lassen sich die eigenen Schmerzen und Beschwerden nicht mehr leugnen. Typische Beispiele von Erkrankungen, welche auf Grund von Stress und schließlich Erschöpfung entstehen sind u.a.:

• Herz-Kreislauferkrankungen wie Bluthochdruck, Schwindel, und Herzrhythmusstörungen
• Magen- und Darmprobleme wie Magenschleimhautentzündungen oder Magengeschwüre
• Verdauungsbeschwerden wie Übelkeit, Durchfall oder Sodbrennen
• Infektanfälligkeit aufgrund eines geschwächten Immunsystems
• Schlafprobleme
• Unreine Haut und Haarausfall (negative Beeinflussung des Hormonsystems)
• Kopfschmerzen wie Spannungskopfschmerzen oder Migräne
• Viruserkrankungen wie Herpes
• Neurodermitis, Allergien oder auch Asthma können verstärkt/ausgelöst werden
• Gewichtsschwankungen
• Eingeschränkte Funktionsfähigkeit von Fortpflanzungs- und Wachstumsprozessen

Stress schadet der Psyche

Stress ist auf Dauer jedoch nicht nur für unseren Körper schädlich, sondern auch für die Psyche. Burnout, Angststörungen, Depressionen, Unruhe und Konzentrationsprobleme, um nur ein paar Beispiele für Erkrankungen und Leiden zu nennen, welche auftreten können.

Und genau deswegen ist es auch so unheimlich wichtig auf sich zu achten. Die Notbremse zu ziehen, wenn man das Gefühl hat, nicht mehr aus der „Stress Spirale“ zu kommen.

Mama Burnout – Selbstfürsorge

Wenn der viele Stress einen krank und/oder müde macht, einem jegliche Energie raubt und man sich nur noch erschöpft, vielleicht auch überfordert und gereizt fühlt, dann ist es Zeit zu handeln!

Nachfolgend habe ich einige Tipps zusammengefast, welche sich insbesondere an Mamas richten, aber natürlich auch für alle anderen Personengruppen als Leitfaden dienen können. Es sind viele Ansätze dabei – von einer optimierten Ernährung, über Hilfe von außen, oder auch Hilfe von innen. Schaut einfach was euch gut tun kann und hoffentlich hilft, um wieder mehr Energie und weniger Stress zu haben.

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15 Tipps für Mamas – Stressreduktion

1. Auszeiten
   Das A und O sind Auszeiten, um neuen Kraft zu tanken. Me-Time, oder auch Selbstfürsorge, wie man es aktuell gerne nennt. Wie diese aussieht, das liegt ganz an euch, euren Vorlieben und Bedürfnissen. Eine Runde alleine laufen gehen, Klavier spielen, eine Badewanne am Abend mit Buch und Ruhe, Kaffee-Date mit Freunden – tut für euch, was euch gut tut.
2. Unterstützung
   Ob Familie, Babysitter, „Leih-Oma“, Familienhelferin, Haushaltshilfe, wellcome… –  fragt und fordert Hilfe und Unterstützung ein. Oftmals fällt es einem schwer, möchte man doch weiterhin den „guten Schein“ wahren. Dieser bleibt aber vor allem dann gut, wenn man ehrlich ist. Es ist keine Schwäche sich einzugestehen, dass man es ohne Unterstützung nicht mehr schafft. Und vor allem dann, wenn man vielleicht sehr dünne Nerven hat, das Umfeld darunter leiden muss, im schlimmsten Fall die Kinder.
3. Entspannung
   Als Gegenpol zum Stress ist Entspannung unheimlich wichtig. Auch hier kann es ganz einfach ein heißes Bad sein, oder auch Yoga, PME, Mediation, ein gutes Buch, das Führen eines „Glückstagebuchs“…
4. Sport
   Sport klingt vielleicht im ersten Moment nicht nach dem richtigen Mittel, wenn man total unter Stress steht, vielleicht kaum Zeit hat und sich eigentlich nur nach Ruhe sehnt. Aber Sport ist ein sehr gutes Mittel, um mit negativen Stress besser umgehen zu können.
5. Soziale Kontakte
   Viele Mamas sind einsam. Ja, das ist wirklich so. Vor allem nach der Geburt des ersten Kindes fühlen sich viele Frauen alleine, vielleicht sogar sozial ein Stück weit isoliert. Kommt dann noch permanente Anspannung und Erschöpfung hinzu, der Gau. Man fühlt sich alleine, allein gelassen. Austausch ist jedoch unheimlich wichtig, auch um seine Sorgen mit anderen Menschen teilen zu können. Sich gegenseitig zuzuhören, und vielleicht sogar zu unterstützen. In meinem ArtikelAustausch mit Gleichgesinnten findet ihr ein paar Ideen, wie ihr in den Kontakt mit anderen Mamas kommen könnt.
6. Schlaf
   Schlaf, Schlaf, Schlaf. Das, wovon wir Mamas eigentlich permanent zu wenig bekommen ist sehr wichtig, um neue Kraft zu tanken. Es sagt sich leicht, aber versucht den Haushalt auch mal links liegen zu lassen und nicht erst gegen Mitternacht schlafen zu gehen. Legt euch mit den Kleinen zum Mittagsschlaf hin oder gönnt euch mal ganz bewusst einen Babysitter um aus-, oder auch durchzuschlafen.
7. Planung ist das A und O
   Gute Planung und To-Do Listen können dabei helfen den Familienalltag besser zu organisieren. Wocheneinkauf anhand eines Speiseplans beispielsweise. Aber nicht für alle ist ein durchgeplanter Alltag eine gute Option um Stress zu reduzieren. Im Gegenteil, es gibt viele Mamas, welche genau dann noch mehr Stress empfinden. Schaut was euch gut tut.
8. Vitamine
   Eine Vitamin-B-Kur kann in vielen Fällen helfen. Hier ist es jedoch wichtig, dass ihr euch kompetent beraten lasst und hochdosierte Präparate einnehmt. Produkte aus der Drogerie reichen in den meisten Fällen nicht aus. Besonders die Vitamine B1,  B6 und B12 sind an der Funktion, der Regeneration und dem Wachstum von Nerven beteiligt. Ist man mit ausreichend B Vitaminen (und natürlich allen anderen auch) versorgt, ist die nervliche Belastung idR wesentlich entspannter, man kann sich besser konzentrieren, ist besser gelaunt und hat seltener Stimmungstiefs.
9. Magnesium
   Nicht nur eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen ist wichtig, sondern auch Mineralstoffe spielen eine große Rolle im Kampf gegen Stress. Besonders Magnesium, denn es ist wichtig für die Nerven, das Gehirn und einen anabolen Stoffwechsel (siehe weiter unten). Zudem wirkt Magnesium stressmindernd!
10. Hormone
    Manchmal spielen die Hormone verrückt und sorgen dafür das wir ausgelaugt, müde, nervös, gereizt, erschöpft oder, oder sind. Es kann sich wirklich lohnen, alles einmal durchchecken zu lassen.
11. Nervennahrung
    Es gibt einige Lebensmittel, welche ganz besonders gut für unser Nervensystem sind. Dazu gehören beispielsweise Paranüsse, Süsskartoffeln und Kakao.
12. Kaffeekonsum
    Schlaflose, kurze Nächte und ein turbulenter Alltag, welche Mama kennt es nicht. Viele hangeln sich von Kaffee zu Kaffee um den Tag wuppen zu können. Und dabei ist Kaffee alles andere als gut. Ja, er macht uns  wach, aber er führt auch dazu, dass unser Cortisolspiegel (Cortisol = Stresshormon) für bis zu 18 Stunden erhöht ist.
13. Ausgewogene Ernährung
    In stressigen Zeiten greift man häufig zu Schokolade und anderen Süßigkeiten. Für einen kurzen Moment fühlt man sich gut und vielleicht auch energiegeladener. Dabei sind isolierte Kohlenhydrate (u.a. Zucker und Weissmehlprodukte) besonders in stressigen Zeiten sehr schlecht. Leidet man unter Stress, leidet darunter nämlich häufig der Stoffwechsel (Stoffwechselentgleisung). Ganz kurz erklärt: normalerweise ergänzen sich katabole und anabole Stoffwechselprozesse. Dauerhafter Stress führt dazu, dass der katabole Stoffwechsel Überhand gewinnt und der Organismus wichtige, körpereigene Substanz abbaut. Damit versucht er dem erhöhten, stressbedingten, Energiebedarf nachzukommen. Zucker und Weissmehlprodukte wirken katabol und verstärken somit einen aus dem Lot geratenen Stoffwechsel. Deswegen ist es sehr wichtig in stressigen Zeiten besonders gesund und ausgewogen zu essen.
14. Pflanzliche Arzneien
    Es gibt einige pflanzliche Mittel (beispielsweise Yamswurzel), welche in stressigen Phasen helfen können. Hier fragt ihr am besten in einer Apotheke, oder auch bei einem Arzt nach.
15. Therapie
    Wenn man einfach nicht mehr weiter weiß: ärztliche bzw. therapeutische Hilfe aufsuchen. Das ist nicht peinlich oder schwach, sondern mutig und wichtig. Für deine Familie und vor allem für Dich.

Es würde mich sehr freuen, wenn der ein oder andere Tipp für gestresste, erschöpfte Mamas dabei war. Hinterlasst mir gerne einen Kommentar mit euren Erfahrungen. Was hat euch in stressigen Zeiten besonders geholfen?

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Ein Adventskalender für ein einjähriges Kind? Für viele ist diese Frage ganz einfach und schnell zu beantworten und zwar mit einem eindeutigen „Nein“. So flott erging es mir bei der Entscheidungsfindung jedoch nicht und auch wenn ich nun vielleicht auf Unverständnis stoße, J.Boy wird bereits in diesem Jahr seinen ersten Adventskalender bekommen (er wird dann 1,5 Jahre alt sein). Natürlich ist es sehr früh und er wird den Adventskalender mit Sicherheit nicht als solches verstehen, aber darum geht es mir persönlich auch nicht, sondern um das gesamte „Adventsritual“. Dazu später mehr. Als absoluter Advents- und Weihnachtsliebhaber kommt es nicht selten vor, dass ich mir bereits im Sommer bei 30 Grad Gedanken über die kommende Weihnachtszeit mache.

Zeit mit der Familie, Rituale und Vorfreude

Die Vorweihnachtszeit ist mir unheimlich wichtig und auch das Weihnachtsfest an sich hat bei mir einen sehr großen Stellenwert. Ich möchte J.Boy eine ruhige, schöne, ja besondere Stimmung mit auf den Weg geben und hoffe so, dass er das Weihnachts-Gen ein bisschen von mir mitbekommt. Und dabei, so absurd wie es jetzt auch klingen mag, denkt man an einen Adventskalender, geht es mir nicht um die Schenkerei, sondern die Zeit mit der Familie, das Besinnen auf eine Sache, Rituale und die Vorfreude.

Warum es dafür einen Adventskalender benötigt?!

Eine berechtigte Frage, welche ich nur mit meinem Herzen beantworten kann. Ich möchte gerne einen Kalender für J.Boy machen, weil es mir Freude bereitet. Das Überlegen, Einpacken und Überraschen. Es ist einfach ein Wunsch von mir, J.Boy in den 24 Tagen bis Weihnachten jeden Abend mit einem Tütchen zu überraschen – ja, das rührt mich schon jetzt. Gerne möchte ich das Öffnen eines Tütchens in ein tägliches Adventsritual (Lichter ausmachen, Kerze anzünden, Lieder singen, Mandarinen essen, ein passendes Buch anschauen…) einbauen, welches ich in ähnlicher Form aus meiner Kindheit kenne.

Gedanken an „unser Adventsstündchen“ lösen noch heute ein schönes, besonderes Gefühl in mir aus. Ja,  es war sehr prägend für mich, ausschlaggebend für meine Advents- und Weihnachtsliebe. Ein Adventskalender mit Geschenken hat damals übrigens keine zentrale Rolle gespielt, zumindest nicht in den ersten Jahren, weswegen ich auch denke, dass ein Adventskalender für Einjährige absolut kein Muss ist. Ein schönes Ritual benötigt keinen Adventskalender mit Päckchen – das sagt mein Kopf. Ein wundervoller Adventskalender mit schönen Bilder und passender Geschichte ist beispielsweise „Marias kleiner Esel„*. Diesen haben wir (meine Geschwister und Eltern) viele Jahre genutzt und geliebt. Eine andere Idee ist, dass das Kind jeden Tag einen Stern an das Fenster hängen darf. So werden es täglich mehr, auch ein wunderschönes Ritual, eine andere Art von Adventskalender.

Was für einen Adventskalender bekommt J.Boy? Wie stelle ich mir einen Adventskalender für ein einjähriges Kind vor?

Schon während ich abgewogen habe, ob J.Boy einen Kalender bekommt oder nicht, hatte ich eine Vorstellung von einem Adventskalender für Kleinkinder. Diese habe ich nun auch umgesetzt. Der Adventskalender besteht aus 24 Tüten, welche nicht mit Zahlen versehen sind. J.Boy kann sich jeden Tag einfach frei eine aus der Holzkiste nehmen. Mir war es wichtig, dass er sich selbst eine Tüte nehmen kann und ich ihm nicht die „Passende“ raus geben muss. Die Butterbrottüten sind ganz simple in weiß und werden lediglich mit einem Stück Washi Tape geschlossen, damit J.Boy sie selbstständig öffnen kann.

Adventskalender für ein einjähriges Kind:
Was versteckt sich hinter den Türchen bzw. in den Tütchen?

In den Tütchen verbergen sich lauter Dinge, welche J.Boy auch wirklich im Moment des Öffnens bzw. danach anschauen, anfassen, erkunden oder essen kann. Ich wollte nichts einpacken, was ich J.Boy direkt abnehmen muss, weil es „unpassend“ ist. Ich erinnere mich da immer an einen Moment, welchen ich vor Jahren miterlebt habe. Das Kind hatte gerade voller Begeisterung ein Plätzchenausstecher ausgepackt und zwei Sekunden später musste es diesen bereits wieder hergeben, da er „gefährlich ist und schneiden kann„. Natürlich war das Kind sehr traurig und verwirrt. In J.Boys Kalender befindet sich u.a.:

• Dattelkonfekt
• Rosinen und Aprikosen von Freche Freunde
• Eiswaffel- Eislöffel-Set* und Schiffchen von Spielstabil
• Bilderbuch Pippa & Pelle im Schnee (ein Muss, da J.Boy „Pippa & Pelle auf Reisen“ so sehr liebt)
• Seidentuch oder Spieltücher
• Bambus Zahnbürste (J.Boy ist immer so neidisch auf meine…)
• Spielzeug-Käse aus Holz
• Pixi Buch mit Fahrzeugen
• Bagger Puzzle
• Trockenobst

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Ich bin schon sehr auf die Adventszeit gespannt und berichte euch gerne, wie es uns mit unserem Adventsritual und dem Kalender ergeht. Seid ihr an einem Update interessiert? Möchtet ihr gerne erfahren wie J.Boy auf seine Überraschungen reagiert? Ob alles so schön und besonders wird, wie ich es mir derzeit wünsche und vorstelle?!

Ich bin wahnsinnig gespannt, was ihr zu einem Adventskalender für ein einjähriges Kind meint? ! Habt ihr Erfahrungen? Tipps für Eltern? Meinungen?

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Tadaa, hier ist es, ein neues Rezept für Muffins ohne Ei und Zucker. Sehr saftig, durch das Obst angenehm süß und ideal für kleine Kinderhände.

Vegane, zuckerfreie Muffins für Kinder

Anstatt Butter habe ich Margarine verwendet, weswegen sich die Muffins auch ideal für Veganer eignen. 

Variationen
Oder auch: wie ich gerne etwas trickse…

Das Tolle an diesem Rezept ist, dass nur wenig Grundzutaten benötigt werden, man aber problemlos ein wenig variieren kann. Die Gaumen meiner Jungs sind beispielsweise (leider) schon zuckerverwöhnt, weswegen ich gerne ein paar Rosinen in den Teig gebe. Dadurch werden die Muffins etwas süßer und Rosinen – ich meine, die machen fast jedes Gericht (vielleicht erinnert ihr euch an Bulgur orientalisch) zum Hit. 

Zutaten für 8 – 12 Muffins 

• Eine sehr reife Banane
• 130 g Margarine
• 150 g Apfelmus (ohne Zucker)
• 60 g feine Haferflocken
• 200 g Dinkelvollkornmehl
• 1 TL Weinstein Backpulver
• Eine Prise Zimt
• Rosinen nach Belieben
• Eventuell etwas Mineralwasser mit Kohlensäure

Zubereitung

Den Backofen auf 180 Grad/Umluft vorheizen. Die Banane mit einer Gabel gut zerdrücken. Mit der Margarine und dem Apfelmus verrühren und anschließen die restlichen Zutaten hinzugeben. Sollte der Teig zu fest sein, einfach etwas Mineralwasser mit Kohlensäure untermischen. Alles gut vermengen und den Teig anschließen in Muffinförmchen verteilen. Auf mittlerer Schiebeleiste ca. 20-25 Minuten bei 180 Grad backen. Am besten macht ihr den Stäbchentest.

Ein paar Tipps und Anmerkungen zum Rezept

Achtung: Die Zutaten reichen für 12 Muffins, dann sind die Förmchen jedoch nicht ganz voll. Das mag ich persönlich gerne. Wer große Muffins möchte, verteilt den Teig lieber auf 8 Förmchen und backt diese für ca. 30 Minuten.

Außerdem wichtig, die Muffins ohne Ei und Zucker sind nicht fluffig, sondern eher kompakt, jedoch alles andere als trocken!

Sie lassen sich super einfrieren und schmecken übrigens mega köstlich, wenn man sie mit etwas Mandelmus bestreicht.

Weitere Rezepte für zuckerfreie Muffins findet ihr hier:

• Bananen Buchweizen Muffins
• Glutenfreie Muffins mit Himbeeren
• Schokomuffins mit Banane und Dinkelmehl
• Bananen-Kokos Muffins
• Muffins mit Mandeln
• Rucki zucki Rezept

Lasst mir gerne ein Feedback da.

Falls ihr euch für meine Förmchen, Ausstecher und Co. interessiert, schaut gerne in meinem amazon ekulele shop (Affiliate Links) vorbei. Dort findet ihr viele, tolle Produkte!

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Da ich immer wieder nach unseren liebsten Büchern gefragt werde, möchte ich Euch heute 9 tolle Kinderbücher für Mädchen und Jungen ab ca. drei Jahren vorstellen. Mit dabei sind Geschichten zum vorlesen, Sachbücher, sowie wunderschöne Kinderbücher.

9 tolle Kinderbücher ab 3 Jahren

2. Merlind, die kleine Zauberin*
3. Mein schlaues Bilderlexikon*
4. Mein Körper*
5. Das Hirtenbüblein*
6. Das große Buch der wilden Tiere*
7. Meine Wortschatz Wunderkiste*
8. Durch die Jahreszeiten*
9. Alles über Dinosaurier*

Merlind, die kleine Zauberin

Drachen und Dinos sind hier aktuell hoch in Kurs und so ist unser Sohn auch ein großer Fan dieses Bilderbuches. Merlind, die Zauberin, hat einen Drachen namens Igor. Dieser hat plötzlich einen großen Dorn im Fuß und hofft, dass Merlind diesen herauszaubern kann. Aber Merlind, die ist manchmal ganz schön schusselig… Eine lustige Geschichte mit wunderschönen Bildern.

Mein schlaues Bilderlexikon

Ein tolles, erstes Lexikon für wissbegierige Kinder. Zu Beginn findet man ein Inhaltsverzeichnis mit Themen wie beispielsweise Brücken, Dickhäuter, Nachthimmel und Sternbilder, Würste und Zugvögel. Zu jeder Rubrik gibt es ein großes Bild, welches mit Zahlen versehen ist. Unterhalb des Bilder stehen dann zu jeder Zahl ein paar Infos. Nicht zu viele, und nicht zu wenige, wie ich finde. Denn auch wenn unser Sohn sehr neugierig ist und alles hinterfragt, bin ich der Meinung, dass man bei einem dreijährigen Kind eigentlich noch nicht zu sehr in Detail gehen muss.

Guck mal – Mein Körper

Viel (fast ein bisschen zu viel ;)) Sachwissen für neugierige Kinder. Unser Sohn interessiert sich derzeit sehr für Körper und hinterfragt vieles. „Mama, wo geht mein Essen hin“, „Warum ist die Haut im Sommer dunkler?“ oder auch „Papa, warum tut dein Hals weh?“. Das Buch mit vielen Klappen liefert zahlreiche Infos und macht Freude durchzublättern.

Das Hirtenbüblein

Das Hirstenbüblein ist ein wunderschönes, „ruhiges“ Bilderbuch, welches ich unserem Sohn sehr gerne am Abend, oder auch nach dem Kindergarten vorlese. Das Hirtenbüblein hat sein kleines Schäflein verloren und sucht es nun ganz verzweifelt. Bei seiner Suche trifft er auf verschiedene Tiere, welche ihm alle einen Tipp geben und ihm bei der Such nach seinem „Schneeweiß“ helfen.

Das Bilderbuch von Ruth Elsässer stammt noch aus meiner Kindheit und ging schon durch viele Kinder- bzw. Erwachsenenhände.  Dementsprechend sieht es ein wenig mitgenommen aus.  Ja, ich muss es dringendst mal wieder kleben und richten…

Das große Buch der wilden Tiere

Das große Buch der wilden Tiere habe ich euch bereits in meinem Artikel „Die schönsten Bilderbücher für Dreijährige“ vorgestellt. Da es hier nach wie vor ein absolutes Lieblingsbuch ist, musste es hier auf jeden Fall nochmals einen Platz bekommen. Für weitere Infos klickt euch also gerne mal rein.

Meine Wortschatz Wunderkiste

Mit diesem tollen Buch können die Kinder spielerisch ihren Wortschatz erweitern. Ob Synonyme, Gegensatzpaare oder auch ähnliche Wörter – es macht richtig Spaß, all die bunten, hübsch illustrierten Seiten des Buches zu erkunden. Wer einen Blick in die Wortschatz Wunderkiste werfen möchte, kann gerne auf meinen Link weiter oben klicken. Hier ist das Buch seit ein paar Wochen ein absoluter Renner.

Durch die Jahreszeiten

Durch die Jahreszeiten ist ein wunderschönes Bilderbuch, welches besonders auf Grund seiner einzigartigen Bilder begeistert! Ein Hauch „Retro“ und Farben, welche die Stimmung von Frühling, Sommer, Herbst oder auch Winter toll rüberbringen. Aber auch der Text ist ansprechend. Der Autor beschreibt wie die Kinder die vier Jahreszeiten erleben. Ich mag, dass das Buch etwas anders aufgemacht ist, als die typischen „Jahreszeiten“-Bücher für Kinder.

Alles über Dinosaurier

Zugegeben, dieses Buch ist nicht mein liebstes, aber dafür ist unser Sohn ein absoluter Fan davon. Da Dinosaurier derzeit schwerst angesagt sind, wird diese Buch aus der Reihe „Wieso? Weshalb? Warum?“ täglich angeschaut. Viele Infos über das Leben der Dinos, sowie Klappen zum öffnen, machen das Buch informativ.

Falls ihr auf der Sucher nach weiteren Tipps seid, schaut gerne in folgende Artikel rein:

• Die schönsten Bilderbücher für Dreijährige
• Die beliebtesten Bilderbücher unseres Sohnes / Bücher für Kleinkinder
• Babybücher
• Tolle Bücher für Kleinkinder

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Vegane, glutenfreie Muffins ohne Zucker, die tatsächlich schmecken. Und das nicht nur dem unverdorbenen Babygaumen, sondern auch dem großen Bruder, der Oma und sogar dem Ehefreund. Ja, für das Rezept gibt es definitiv einen Schulterklopfer für mich. Backt also flott nach und enttäuscht mich nicht – nein Spaß. Ich freue mich über jedes Feedback. Denn nur so weiß ich, wie meine Rezepte bei euch ankommen und auch woran ihr besonders interessiert seid?! Mögt ihr beispielsweise all meine super healthy Rezepte der letzten Zeit, welche Baby und Kleinkind geeignet sind? Oder wären euch mehr Rezepte mit Zucker und Salz lieber?

Das Rezept für die Muffins ist nicht nur super lecker, sondern auch wirklich sehr einfach in der Zubereitung. Lediglich die Schlacht nach dem Essen, die ist nicht ohne. Vor allem dann, wenn man vergisst, dem Kind einen Latz anzuziehen. Blaubeeren – überall!!! Aber Spaß hatte der Bub und ich, ich irgendwie auch. Denn es war einfach herrlich zu sehen, wie konzentriert und voller Genuss er den Muffins genaustens untersucht und anschließend aufgefuttert hat. Essen, mit allen Sinnen.

Zutaten für 6 vegane, glutenfreie Muffins ohne Zucker

2 sehr reife Bananen
100 g glutenfreie Haferflocken
50 g Buchweizenmehl
2 EL Apfelmus
1 TL Weinstein Backpulver
1 EL Kokosöl
Ca. 70 g Blaubeeren

Zubereitung

Den Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. Die Bananen in eine Schüssel geben und mit einer Gabel gut zerdrücken. Haferflocken, Mehl, Apfelmus, Backpulver und Kokosöl hinzugeben. Alles gut vermischen. Das geht entweder mit einem Rührgerät, oder auch ganz simple mit einem Löffel. Nun vorsichtig die Blaubeeren untermischen und anschließen den Teig auf sechs Muffins Förmchen verteilen. Auf mittlerer Schiebeleiste für ca. 20 Minuten backen.

Hinweis: Die Muffins sind nur dann glutenfrei, wenn die Haferflocken es auch sind. Hier am besten genau lesen, was auf der Verpackung steht. Und, natürlich enthalten die Muffins Zucker, nämlich Fruchtzucker. Sie sind lediglich frei von industriellem Zucker und sonstigen Süßungsmitteln.

Ach und wem das Rezept bekannt vorkam – es diente mir tatsächlich als Inspiration für den Kuchen zum ersten Geburtstag vom Augustbub.

Folgende Rezepte könnten Euch auch interessieren:

• Bananen Buchweizen Muffins
• Glutenfreie Himmbeermuffins ohne Zucker
• Dinkelmuffins mit Banane
• Muffins mit Haferflocken und Apfelmus
• Bananen Kokos Muffins ohne Zucker, vegan
• Zuckerfreie Muffins mit Gemüse
• Easy peasy Muffins „ohne alles“

Lasst es euch schmecken

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Die beliebtesten Bilderbücher unseres Sohnes könnten unterschiedlicher nicht sein. Bagger, Zwerge, müde Tiere… Nachdem ich euch auf dem Mamablog von Aldi Sued, für welchen ich immer wieder mal Artikel schreibe, vor einiger Zeit die Lieblingsbücher von J.Boy vorgestellt habe, soll es hier heute ein kleines Update geben. Immerhin sind seit dieser Veröffentlichung gut acht Monate vergangen. Acht Monate in welchen einiges beim Alten blieb, wie beispielsweise die Liebe für Pippa & Pelle. Aber auch Neues hinzu kam, so wie Bilderbücher mit ordentlich Text oder auch die Leidenschaft für Wimmelbücher. 

Bei den beliebtesten Bilderbücher handelt es sich übrigens wirklich um die liebsten Bücher unseres Sohnes. Wenn ihr mich fragen würdet, ich würde wahrscheinlich ein paar andere Bilderbücher aus dem Regal ziehen. Hände hoch, welche Eltern kennen es – manche Bücher mag man einfach nicht, und andere dafür umso mehr.

Bilderbücher und Geschichten spielen bei uns eine große Rolle, besonders am Abend. Das Vorlesen gehört zu unserer Abendroutine und darf auf keinen Fall fehlen. Derzeit müssen es am Abend mindestens drei Bilderbücher und zwei Geschichten sein.
J.Boys Interesse für Geschichten ist seit ein paar Wochen sehr groß. Ob von uns Eltern ausgedacht, oder auch einem Buch – er kann sich fast nicht satt hören. Ich bin ehrlich, es erstaunt mich, wie ausdauernd J.Boy zuhören kann. Und wie schnell er sie sich merkt. Selbst „Kleinigkeiten“ werden nicht vergessen und ihm fällt direkt auf, wenn man sich verliest. Ja, da muss die müde Mama am Abend wirklich aufpassen, dass sie nicht aus Versehen eine Zeile überspringt ;)).

Die  beliebtesten Bilderbücher unseres Sohnes

Mein erstes Such- und Findebuch / Draußen ist was los!*

J.Boys erstes Wimmelbuch haben wir für unsere Autofahrt an den Gardasee gekauft. Mit einigen neuen, ihm unbekannten, Bücher wollten wir die lange Fahrt etwas spannender gestalten. Ist uns, teilweise, auch gelungen. Das Buch „Draußen ist was los“ hat direkt sein Herz erobert. Ich finde, es ist ein „modernes“ Wimmelbuch, welches bunt ist, aber dennoch nicht zu chaotisch. Auf jeder Seite gibt es viel zu entdecken und man kann kleine Such- und Ratespiele einbauen, z.B. „welches Tier auf dieser Seite hat keinen Fahrradhelm auf„.

Das große Baustellen Wimmelbuch*

Ein Wimmelbuch wie gemacht für unseren kleinen-großen Baustellen-Fan. Das Buch ist groß und wirklich voll, sehr voll – ja, so richtig wimmelig. Mir persönlich wird beim Anschauen fast ein wenig schwindelig, aber der Bub mag es sehr!

Wähl aus – leg ein / Baustelle*

Ein schönes Baustellenbuch mit etwas Text und vier Puzzle Teilen. Diese passen alle an nur eine Stelle, welche sich sehr einfach finden lässt. Dennoch ist es mal eine schöne Abwechslung und ich finde die Mischung aus Bilderbuch und Puzzle sehr gelungen.

Nachts am Berge tanzen Zwerge*

J.Boy mag alle Bücher und Geschichten mit Zwergen unheimlich gerne. Ich bin sehr froh über diese Leidenschaft, denn so kommt etwas Abwechslung in unseren „Bagger“-Tag ;)). Das Bilderbuch mit etwas mehr Text „Nachts am Berge tanzen Zwerge“ stammt noch aus meiner Kindheit. Ich finde die Verse und passenden Bilder unheimlich schön und stimmungsvoll. Gerade am Abend lese ich das Bilderbuch sehr gerne vor. Ja, ich finde, es hat etwas beruhigendes…

Vom Kleinen Zwerg – Erlebnisse im Jahreslauf*

Dieses kleine Geschichtenbuch sollte unser Sohn eigentlich im Adventskalender bekommen. Da er derzeit jedoch total auf Geschichten steht und wirklich sehr ausdauernd und konzentriert zuhört, habe ich es ihm bereits jetzt ins Bücherregal gestellt. Jeden Abend lesen wir daraus drei oder auch mehr Geschichten. Die Geschichten handeln alle vom Kleinen Zwerg und sind eine Seite lang. Auf der gegenüberliegenden Seite ist ein passendes Bild, jedoch lediglich in schwarz-weiß. Die Text sind sehr einfach, perfekt für Kleinkinder. Toll finden wir zudem, dass der Kleine Zwerg im Jahreslauf Dinge erlebt. So lesen wir derzeit beispielsweise gerne die Geschichte, in welcher der Zwerg Plätzchen backt.

Ein Zwergentag*

Dieses Büchlein haben wir schon eine ganze Weile, aber es verliert nicht an Beliebtheit. Immer wieder sucht es unser Sohn ganz bewusst aus dem Bücherschrank. Das Bilderbuch ist aus stabiler Pappe, hat wunderschöne Bilder und kleine, gereimte Texte.

Pippa & Pelle*

Unsere liebsten Wichtel. Alle in der Familie lieben die Pippa & Pelle Bücher sehr! Bisher haben wir vier Bücher der Serie, J.Boys liebstes ist derzeit „Pippa & Pelle auf Reisen“. Darüber hatte ich vor kurzem auch auf dem mamarazzi Blog geschrieben. Die Bilderbücher sind handlich, aus stabiler Pappe und haben kurze, gereimte Texte. Ich finde sie einfach herzig und die Bilder dazu – wunderschön.

Die Maus und die Kartoffel

Dieses Buch habe ich online leider nirgends mehr gefunden. Solltet ihr jedoch irgendwann irgendwo darüber stolpern – kaufen! Es ist wirklich eine super süße Geschichte mit netten Bildern. Das Bilderbuch hat recht viel Text und eignet sich auch für etwas ältere Kinder. Da J.Boy jedoch derzeit Geschichten liebt, hört er tatsächlich schon von Anfang bis Ende aufmerksam zu. Das Bilderbuch aus dem Urachhaus Verlag stammt noch aus meiner Kindheit und ich kann mich noch gut daran erinnern, wie es unsere Eltern uns drei Geschwistern vorgelesen haben.

Hör Mal – In der Natur*

Das erste und bisher einzige Bilderbuch mit Geräuschen bei uns im Haus. Ich bin ehrlich, lange Zeit war ich ein absoluter Gegner von Büchern, welche „Krach machen“. Aber die Bücher der Reihe „Hör Mal“ bilden eine kleine Ausnahme. Ich empfinde die Geräusche als sehr echt und vor allem als nicht penetrant. Unser Sohn liebt es die kleinen „Knöpfe“ bzw. Punkte zu drücken und hat dabei viel Freude. Die Texte interessieren ihn bei diesem Buch jedoch so gar nicht! Ob es daran liegt, dass das Buch Geräusche macht? Ich weiß es nicht, finde diese Beobachtung jedoch sehr spannend. Kennt das noch jemand von euch?

Alle müssen gähnen*

„Das“ Buch, wenn es Schlafenszeit ist. Alle Tiere müssen gähnen und lassen sich dabei zusehen… Denn, man kann die Münder der Tiere aufklappen. Ich finde die Bilder zwar etwas gruselig – aber alle Kinder, welche das Buch bisher bei uns angeschaut haben, fanden es mega toll!

So müde und hellwach

Dieses wirklich herzige und lustige Bilderbuch hat J.Boy von meiner Patentante geschenkt bekommen. Alle Tiere (und dabei handelt es sich mal nicht um die typischen à la Katze, Pferd und Co.) sollen schlafen, sind aber irgendwie so gar nicht müde. Eines bekommt nochmal Durst, das andere Tier sucht sein Kuscheltier… Der Text ist kurzweilig und lustig, die Bilder passend und schön. Ja, dieses Buch mögen wir alle sehr, besonders das Ende ;)) Aber das möchte ich an dieser Stelle noch nicht verraten.

Welche Bilderbücher mögen Eure Kleinen ganz besonders gerne?

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